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标题: 缓解颈椎疲劳4处方 [打印本页]

作者: 李晓阳 时间: 2007-7-9 02:52
标题: 缓解颈椎疲劳4处方
缓解颈椎疲劳4处方
2007-4-27

北京大学第三医院骨科主任医师孙宇开出了预防颈椎病的4个小处方：
  1.头手对抗“绷劲儿”，就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。
  2.“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
  3.做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
  4.经常出去放放风筝，对颈部放松也很有帮助。

作者: 小剑 时间: 2007-7-9 04:20
顶好贴

作者: 9076liao 时间: 2007-7-9 05:44
好贴,正需要呢.学习了

作者: 高仕福 时间: 2007-7-9 06:34
标题: 回复：缓解颈椎疲劳4处方

以下是引用9076liao在2007-7-8 21:44:00的发言：[br]好贴,正需要呢.学习了[br]

作者: yxwsd 时间: 2007-7-9 07:41
好帖，及时雨，谢谢一线天。

作者: yuhongjun 时间: 2007-7-9 13:22
强度大了点，不过很好的办法．

作者: 胡生启 时间: 2007-7-10 04:17
顶

作者: lihongwei 时间: 2007-7-11 05:25
好贴,正需要呢.学习了

作者: jinguoji 时间: 2007-8-27 00:45
学习了!!

作者: zhw974247 时间: 2007-9-10 23:43
好帖，这两天颈椎正疼呢，及时雨，谢谢一线天。

作者: 尹定尧 时间: 2007-9-13 02:46
正需要呢.学习了

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