颈项部练功法

翁志蓬

以下内容摘自中医骨伤专业教材《中医伤科学》，希望对大家有帮助：

颈项部练功法：
可坐位或站立，站时双足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并做以下动作：

1、前屈后伸  吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘，呼气时颈部后伸至最大限度，反复6-8次。
2、左右侧屈 吸气时头向左屈，呼气时头部还原正中位；吸气时头向右屈，呼气时头部还原正中位，左右交替，反复6-8次。
3、左右旋转 深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头向右转，呼气时头部还原正中位，左右交替，反复6-8次。
4、前伸后缩 吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原时深吸气，且头部稍用劲后缩。注意保持身体端正，不得前后晃动，反复伸缩6-8次。

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[emb7][emb7]

水银

[emb2][emb6]站长顺便搞个肩部练功法啊,经常用鼠标,右肩关节疼得不行.

zhongguolong518

谢谢！我们大家都很需要呀。

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很一般。[emb12]

chengwei

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