jiankang de yuansu

maomaotu · 发表于 2005-10-18 05:29

健康生活八要素
1、营养（nutrtion）  生活中饮食营养要均衡，不但要多吃谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油，低盐，无糖，控制主食量。
2、锻炼 (exercise)  坚持安全适量的有氧运动，每天至少要走2-3公里。
3、水 (water)    每天要喝足够而清洁的水,利用冷、热水调节身体的某些不适。
4、阳光(sunlight) 多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止暴晒）
5、节制（temperance）节制欲望和不良嗜好，不吸烟、不饮酒（可以少量）
6、空气(air) 多在大自然中呼吸新鲜空气。
7、休息(rest) 生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8、信念(trust) 相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态，每天要微笑。