缓解颈椎疲劳4处方

李晓阳 · 发表于 2007-7-9 02:52

缓解颈椎疲劳4处方
2007-4-27

北京大学第三医院骨科主任医师孙宇开出了预防颈椎病的4个小处方：
  1.头手对抗“绷劲儿”，就是双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。
  2.“小燕飞”。趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
  3.做颈部的自我保健按摩，轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
  4.经常出去放放风筝，对颈部放松也很有帮助。